約1時間で下蒜山山頂（1,100ｍ）
ここで暫し休憩。固形物を口にする。
天気がよければピクニック気分だが、いかんせん周りは真っ白。









下蒜山山頂から中蒜山へ向かうコルへの下りは、ぬたぬたで足の置き場所に苦労する。
コルから上りは鎖場もあり、かなり楽しい！！


















下蒜山から約1時間で中蒜山山頂。
暫し、他のランナーさんと雑談。










間中蒜山から、またまた1時間ほど要し蒜山三座の最高峰上蒜山へ
そこからは一気に下るのみ
急なガレ場を足元を気にしながら無心に下っていたら、
知らない間に視野が開けて下界が見えてきた。
りーさんもここの下りはかなり神経を使っただろう。







上蒜山から標高差７００ｍほどを一気に下り舗装路へ
ここから自転車道でゴールまで１０ｋ
サイクルセンター手前までりーさんと歩調を合わせていましたが、
ここまで来ればりーさんも迷子にならないので、残り７ｋをラストスパート。
ゴールまで一気に４人抜き。
最後はお約束のボルトポーズでゴールしました。（笑）

当初、最後のロード１０ｋが走りきれるか心配でしたが、
トレールで力温存していたからか、最後までスピードが落ちる事がなかった。
いまの自分の走力からすれば上出来の蒜山トレールでした。

走行距離　24.08ｋｍ（スントＧＰＳ）
タイム　4時間29分
平均心拍数　145　←心拍数から見るとまだまだ頑張れるな〜
最高心拍数　179
消費カロリー　2868kcal

その後、息子を連れジャージーランドで馬と牛舎を見学。
それから、遊園地で３時間ほど遊んで帰路につきました。